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IL METODO ASANI®
Najma Asani, anche in base alle sue conoscenze di yoga, pranayama, bioenergetica, ha elaborato un metodo per l'insegnamento della danza orientale che coinvolge corpo e mente. Attraverso una particolare respirazione si apprende a imprimere al proprio corpo i giusti movimenti sul giusto ritmo.
I PRINCIPI DEL METODO ASANI®
l metodo Asani è basato su tre principi:
1. Unità corpo-mente
2. Respirazione yin/yang
3. Conoscenza delle tecniche e dei ritmi orientali
UNITA' CORPO-MENTE
Quando danziamo il nostro corpo traduce in movimento il flusso dei nostri pensieri: in nessun'altra danza, come nella danza orientale, questo è quantomai vero. Nella danza orientale non si deve "mimare" altri che se stessi, per questo essa è così coinvolgente sia per la danzatrice che per il pubblico. La danzatrice trova nella tecnica uno strumento di espressione della propria spiritualità, per questo danzando impara a conoscere se stessa. Il controllo che la sua mente esercita su ogni singola parte del suo corpo e sulla respirazione la aiuta a trovare il proprio baricentro, sia in senso fisico che spirituale.
RESPIRAZIONE YIN-YANG
La respirazione è uno strumento fondamentale nel metodo Asani, sia per il controllo del corpo che per la comunicazione emozionale. Se è vero che il nostro respiro si modifica in base alle nostre emozioni e allo stato del nostro corpo, è vero anche il contrario: modificando il respiro siamo in grado di modificare il nostro stato fisico ed emozionale. Le tecniche respiratorie usate nel metodo Asani permettono di ottenere un'ottimale lavoro e la presa di coscienza di ciascun muscolo coinvolto nella respirazione (diaframma, intercostali, sternoicleidomastoideo, pettorali, grande dentato, addominali), il controllo della fatica, l'adattamento del movimento al ritmo musicale.
Uomini e donne non respirano alla stessa maniera: gli uomini sono piuttosto "addominali", le donne più "toraciche". Per riequilibrare questa situazione il metodo Asani utilizza alcune tecniche di respirazione consigliate dai medici taoisti per aumentare il flusso energetico. Gli uomini dovrebbero praticare la respirazione yang che consiste, in maniera molto semplificata, nell'ispirare spingendo l'aria nell'addome ed espirare contraendo lo stesso accompagnando il movimento con l'inclinazione della schiena a 90 gradi.
Il metodo Asani per i movimenti della parte alta del corpo utilizza la respirazione yin "femminile", che prevede l'espirazione con la spinta in basso e in fuori dell'addome che si espande, e l'inspirazione con la contrazione degli addominali bassi e l'espansione del torace (respirazione "bassa" o "inversa"), quella yang per i movimenti della parte bassa.
CONOSCENZA DELLE TECNICHE E DEI RITMI ORIENTALI
Col metodo Asani si imparano gradualmente le principali figure della danza orientale nonché i principali ritmi musicali. L'obbiettivo è quello di una perfetta conoscenza della tecnica unita alla conoscenza della musica per poter poi interpretare la stessa. "Interpretare" vuol dire attingere alle proprie conoscenze tecniche per "tradurre" la musica in movimento.
L'abbinamento tra i movimenti delle varie parti del corpo e i suoni prodotti dai vari strumenti, sfrutta la simbologia degli elementi: fuoco, terra, acqua, aria, etere (es.: aria-braccia-nai). Nel metodo Asani ogni movimento è abbinato a un elemento, a un chakra e a un suono.
LA LEZIONE DEL METODO ASANI®
La lezione del metodo Asani è suddivisa in quattro momenti:
1. Riscaldamento/tecniche di respirazione (risveglio dei chakras)
2. Tecnica figure, movimenti, combinazioni, giri, camminate
3. Studio coreografico nei vari stili
4. Rilassamento/stretching/respirazione
I LIVELLI
Il metodo Asani prevede 4 livelli più uno per l'insegnamento.
Al raggiungimento degli obbiettivi di ciascun livello è previsto un esame tenuto da una commissione di esperti di fama internazionale e da Najma Asani.
Il raggiungimento degli obbiettivi di ciascun livello può di richiedere da uno a più anni in base alle capacità dell'allievo e alla frequenza (min. 120 ore per ciascun livello).
La partecipazione agli esami non è obbligatoria; l'ammissione agli stessi è a discrezione dell'insegnante.
I BENEFICI DELLA "DANZA ORIENTALE BIOENERGETICA"
Il metodo Asani prevede anche uno speciale training riservato a un pubblico più ampio, dove la performance non è tra gli obbiettivi e si utilizzano piuttosto le tecniche base di danza orientale per conseguire uno stato di benessere.
I benefici che si ottengono praticando questo metodo coinvolgono sia la sfera fisica che quella spirituale.
A livello fisico migliorano la coordinazione dei movimenti e l'equilibrio, i muscoli che sostengono la colonna vertebrale si rinforzano, aumentano il controllo e la tonicità degli addominali e l'elasticità degli obliqui. I movimenti compiuti con il piede libero da calzature costrittive e la tecnica usata per le "vibrazioni" del bacino stimolano la circolazione sanguigna delle gambe e del basso addome aiutando a prevenire disturbi quali ristagno di liquidi, cellulite, vene varicose.
A livello psichico ed emotivo si ottiene una maggiore sicurezza in se stessi e si impara ad apprezzare il proprio corpo senza l'assillo del dover corrispondere a un modello. Pian piano si vedono il proprio portamento e la propria postura migliorare e con essi la propria l'autostima. Inoltre si impara a controllare la respirazione ottenendo uno stato di rilassamento fisico e mentale, che permette il risveglio delle nostre energie vitali.
Il corso è rivolto a uomini e donne di ogni età e conformazione fisica, non pone fra i propri obbiettivi quello di danzare di fronte a un pubblico, bensì quello del raggiungimento del benessere psico-fisico tramite un'attività divertente, piacevole, dai movimenti dolci ma efficaci, provenienti dall'antichissima saggezza orientale.
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